Czy ktoś z Was próbował używać spalaczy typu Thermo Fat Burner, Fat Transporter i l-Carnityne (wszystkie na raz) jednocześnie stosując dietę wysokobiałkową (dietę mam ok) i trening na masę? Moim celem jest poprawienie kształtu mięśni (trochę masy już mam i nie chcę za się dużo bardziej rozrastać) oraz utrzymanie tych, które mam. Ważę 95 kg przy [...]
[...] za karkiem ( pelnych przysiadow !!! a nie wypiec tylka ) z ciezarem rownym wadze ciala, maja byc 3 takie serie wykonane w odstepach 3 minut miedzy kazda serią. pierwszy raz padlem w 2 serii, czyli pierwsza 30tka luz, w 2 serii kolo 20 powt zabila mnie zadyszka i spuchniecie miesni ud. po 3 lub 4 treningch padalem juz w 3 serii kolo 15 - 20 [...]
[...] w stosunku do tego co sam wymyśliłem. Jakie ćwiczenia ew. zamienić lub usunąć, niestety nie mogę wykonywać martwego ciągu, a podciągnąć - się nie podciągnę więcej niż raz ;) Jeśli chodzi o brak nóg w planie to zacznę je robić za 2 miesiące wraz z pójściem na profesjonalną siłownię. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 [...]
[...] a w dnt 4 rano i 4 wieczór? 3. wiadomo 4. 2 kaps noc 5. 3 kaps noc Gainer potraktowałbym jako 1 posiłek każdego dnia (20%białka), a BCAA przed aerobami? Dodatkowo wszystko komplikuje fakt że raz ćwiczę z rana po przebudzeniu, a nieraz ok 20.30 po pracy a to pewnie ma znaczenie w stosowaniu przedtreningówki i krety. Dzięki za wszelkie sugestie.
[...] wbiłem ale męczarnie straszne przechodzę.Problemem jest proszek który przez igłę 0,9 przejść nie chce.do ciepłej wody wkładałem i w reku wirówka i normalnie cuda.Pierwszy raz coś takiego.Nabrać nie można a co tu wbić.I tak się biję tą 0,9 w udo i wciskam i całość mi wpada albo całkiem muszę wyjąć i nowa igła i po 4 razy wbijać w różne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Uczęszczam 1 msc na siłownię ale nie stosowałem jeszcze diety (redukcja/masa). Dzisiaj postanowiłem, że pora to zrobić. Gdy pierwszy raz wchodziłem na siłownię moja masa wynosiła 73kg, za 2 dni mija równy miesiąc od kiedy ćwiczę. Obecna waga wynosi 75,5kg. Jeśli chodzi o jedzenie nie jadłem słodyczy i fast foodów, jadłem natomiast dużo [...]
[...] na tym systemie i nie była z niego zadowolona. Kiedyś gdy korzystała z planu rozpisanego na 4 dni była bardzo zachwycona. Niestety zapał przepad i rozpiska się zgubiła, teraz jako mąż chce pomóc swojej kobiecie w poprawie sylwetki i dołożenie wszelkich starań do znalezienia planu treningowego dla KOBIET rozpisanego na 4 dni. # Jeśli posiadasz [...]
[...] gi Dax Moskito. Gi jest bardzo dobrej jakości, posiada wzmocnienia na każdym szfie. Jest absolutnie nie do zdarcia. Biorąc je do ręki wydawało mi się że trzymam zbroje Myślę, że posłuży mi ładny kawał czasu. Speedy, jeszcze raz dziękuje. Pozdrawiam. Kontakt ze Speedy62: najlepiej przez GG (587787), powie wam wszystko co chcielibyście wiedzieć.
[...] 170 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 265 Cześć! Skończyłem właśnie 12tyg cykl i chciałbym zaczac odblok, w trakcie cyklu brałem anastrozol (0,25 tabletki co dwa dni) i raz biłem HCG (6 tydzień), jak dalej poleciec żeby wszystko wróciło do normy? Wyniki zrobione zaraz po ostatnim strzale Dzięki za pomoc! [...]
[...] przytomnosc na pare sekund.. przecknelem sie i calgo mnie tak jakby trzeslo;/ jakies drgawki chyba.. Strasznie dziwnie sie czulem, tak jakby mi cos w glowe weszlo, obraz przed oczami bym rozmazany.. jako po minucie przeszlo mi ale strasznie sie trzeslem.. nastepnego dnia jeszcze troche dziwnie sie czulem. zrobile sobie kolejnego strzla [...]
[...] przyniesie efekty. Trochę moich danych: Mam 16 lat. Waże 75 kg i mam 183 cm wzrostu.. Mam do dyspozycji jedynie "domową siłownię". Mam w niej hantle, sztange i ławeczkę oraz drążek rozporowy. Obciążenia mam w sumie 50 kg. I teraz rodzi się kilka pytań: 1. Czy trening na mase wystarczy raz w tygodniu na daną grupę mięśniową? 2. Czy seria to [...]
Witam wszystkich. Chcialbym uzyskac pomocy doswiadczonych mianowicie pracuje na noc i chcialbym ulozyc diete ktora bedzie w sam raz by uzyskac pozadane efekty. Napisze mniej wiecej w jakich godzinach pracuje kiedy treniuje ,wiec praca 23 - 7 przerwa 1 30 / 4 30 po 20 min trening zaczynam po pracy 7 30 i teraz pytanie najwazniejsze co najlpiej [...]
[...] na 5x5 jest: Przysiad: 105 Klatka: 72,5 Ciąg 110 Ohp 47,5 Wiosło 50kg (moge dac dużo wiecej ale robie bardzo technicznie i powoli by dokladnie czuć plecy) Dipy 20 na raz Podciaganie 12/8/6 wczoraj Niestety przyszedl moment ze juz ciezko dokładać i nie chce sie uszkodzić na siłę robiąc nie do konca poprawnie technicznie cwiczenia. [...]
Witam od pewnego czasu trenuje sztuki walki i zacząłem chodzic na siłownie. Kiedyś pijany koleś zaczął wymyślać sobie ze go obrazalem (mamy równe szanse) i powiedział to swojemu koledze z , którym miałem wcześniej konflikty jest ode mnie starszy i masywniejszy o jakies 20 pare kilo ;( , oprócz tego trenował MMA ale kilka treningów . Ale nie dał [...]
[...] tam miał siłownie dlatego chce dalej ćwiczyć. Obecnie ćwiczę od początku roku akademiskiego czyli od października z przerwami na sesje itp. Do tego czasu stosowałem tylko raz suplementy: gainer i białko SFD,których nawet jeszcze nie wykorzystałem. W stanach suplementy są dość tanie,dlatego pytanie do Was,co mogł bym tam zacząc stosować. Zakupy [...]
[...] mi ładnie w szczególnosci nogi i grzbiet ,mam trening masowy z elemantami siły ,diete mam odpowiednią stosuje ja juz ponad 1,5 roku i masa rosnie ładnie ,wszystkie grupy raz w tygodniu ,duze po 12-14 serii ,małe po 8-9 ,co 2miesiace 2 tygodnie regeneracji ,moj ostatni trening klaty wyglada nastepujaco : -rozgrzewka -2 serie wyciskania [...]
[...] mugł przekopać ogrutka kiedyś bo bedzie mnie wszystko boleć mówił że lepiej zrobić 5 kilowym cieżarem 50 powtórzeń niż 50 kg 8 powtórzeń mówił że wyciskanie na raz no. 100kg do niczego nie prowadzi. Co o tym sadzicie i co mam robić z tymi strzelającymi i bolącymi stawami dodam jeszcze że ćwicze ok 3 lata z przerwami.
[...] serwatkowe i że są różne np 50% białka , 70%,80%,82% i jak dobrze pamiętam 92% białka w 100 gramach ;) mówi że to jest to najmocniejsze bo wystarcza 30 g tego i porcja w sam raz a tamtych trzeba więcej wsypać ;) Lecz on nie wie jak to się nazywa ;( Podobno jego ciotka tylko 1kg tego dziennie może wynieść bo jest to max drogie . Moje pytanie na [...]
Co sądzicie o takim mostku mostek hcg + provi Widzial bym to tak 2500 hcg za 5 dni kolejne potem 500 hcg co 5 dni do tego caraser tableta co 14 dni Symex raz na tydzien +clom ale jak dawkowac niby taki most mowil.mi o tym znajomy ze jego kolega zawodnik tak robi 1 .WIEK: 31 lat 2 .WAGA:110 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 47 -Klata:>? [...]
[...] konsumuje również kalorycznie{mało co to nie rzygam},białka dużo i węglowodanów{głównie ryże,banany,kotlety z piersi kurczaka,płatki jęczmienne,białko jajka}, ćwicze raz w tygodniu na bic cztery serie sztangą 15-12-12-8 a squrwiel nierośnie może za dużo powtórzeń robie? i zamiast rosnąć to się tylko rzeźbi? dajcie jakiś skuteczny przepis [...]
